czy ta dieta

Podsumowanie redukcji 2019 Założenia: Czas trwania: Lipiec - Listopad Cel: ~10-12 bf Trening: W Anglii (Lipiec-Wrzesień) praktycznie brak, ~11 h pracy fizycznej, po powrocie Październik-Listopad trening siłowy Jak to przebiegało? Tak jak już pisałem o pobycie w Anglii, było ciężko na jakiekolwiek treningi, za ten czas byłem może z 5 razy na [...]

Obli mam pytania: Dzien1. 1. przysiad - tylni czy przedni? 2. MC + 15min max ilosc obwodow 10x push up - jesli nie umiem więcej niż 4-5 męskich to mam robić jakiekolwiek czy zakończyć na 5? 15x sit up 20x wypady chodzone - czy mam brać obciążenie i progresować? (chociaz mnie na sucho to ćwiczenie wydaje sie bardzo trudne) Dzien2. 1. [...]

[...] sylwetkę ze skini fat na konkretna sportowa i to juz widac :-)) Veronia :-) troche samodzielności w analizie treningów:-) Obli mam pytania: Dzien1. 1. przysiad - tylni czy przedni? A jaki robisz teraz, normalnei jezli nic nei pisze to chodzi o klasyczny, jezli ze względu na kregosłup robisz przedni to rób tak dalej :-)) 2. MC + 15min max [...]

No witam cię erace. No to widze że z ciebie anarchista zemnei nie anarchista ale też chaos miałem z rozpoczęciem diety, więc postaram ci trosze pomóc Oczywiście że dziennik posiłków Darkthorna bardzo pomaga i zybko się na nim wszystko układa. Nie znam lepszego programu do układania diet, ale Athabus robi (a przynajmniej robił, miejmy nadzieję że [...]

[...] zrekompensują ewentualne problemy ze zdrowiem w późniejszym czasie? Kto z amatorów monitoruje stan organów wew. przy takich eksperymentach? Nerki - homocysteina, która przyczynia się do rozwoju miażdżycy. Wątroba-podczas diety z niskimi węglowodanami wyciąga z białka którego mamy dużo w diecie glukozę,czyli energię. Bardzo wysokie dawki białka [...]

[...] wszystko się działo, to i szybko musiałem ogarnąć i trening i miskę. Dobrze, że mam po treningu tego szejka to potem mam chwilę czas, żeby na spokojnie zjeść posiłek. Tak czy inaczej wczoraj wszedł obiad 3h po treningu. Nie było innej opcji. Ma to też kolejną wadę, a mianowicie taką, że kolacja jest 2h później, a to dosyć szybko i sporo. Raz [...]

[...] 1. Dieta 1. Żółtko 70g, Białko jaj 160g, Klarowane 3g, Whey 10g, Maliny 70g (36/23/6) 2. Whey 30g, Banan 150g 3. Kurczak 310g, Oliwa 5ml, Makaron ryżowy 120g 4. Czit - ale czy na pewno???? 5. Banan 260g, Masło orzechowe 50g Energia: 1970kcal + czit BTW: 148/62/210 Czit: 1. Carpaccio z polędwicy wołowej z rukolą oraz płatkami parmezanu i [...]

[...] smalec powoli leci tak mi sie wydaje optycznie bo centymetr niezabardzo to pokazuje i z tad te moje pytania dowas, w niedziele zrobie zdjecia wiec bedzie realne porownanie, czy kalorie dalej ciac w dol powiedzmy co dwa tyg po 200 kal i czy to maja byc kal z tluszczy? czy trzymac juz ta stala kalorycznosc? moje dane waga 88kg wiek 30lat , [...]

Zależy jak trenujemy i czy się wspomagamy. Zawsze liczyłem tylko zwierzęce, aż byłem na szkoleniu u Tadeusza Sowińskiego i on powiedział mi, a czemu tylko zwierzęce? No to ja na to, że roślinne to wiadomo nie ma pełnego aminogarmu itd itd, ale jak się ma dietę różnorodną to białko zwierzęce niejednokrotnie się wzajemnie uzupełnia i ta pula [...]

[...] wszystko do atlasu ćwiczeń , nie wiem kto go pisał i z jakich źródeł była ta wiedza czerpana, ale jest tam wyraźnie napisane na duze od 12-16 serii na małe od 9-12 serii ( oczywiście przy robieniu masy ). Najzabawniejsze że nie ma tam podanego stażu co do serii... przypuszczać można że: - początkujący na duże 12 na małe 9serii ( do 1 roku ) - [...]

[...] na siłownię ;-) -mobilizacja bioder, przysiady rozgrzewkowe, chodzenie z gumą /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/293d13364f644cc7bfccb954ddc3b569.jpg 1a. 8-) Jestem zadowolona, oczywiście najbardziej z dwóch ostatnich serii. Piątą ogarnęłam sama bez problemu! Szósta z fajną asekuracją ;-), jeszcze nigdy nie miałam tyle na barkach. Poszło. Mam [...]

Sorry ogólnie za mój brak zdecydowania i chaotyczność wypowiedzi - straszne rzeczy się ze mną dzieją, wiadomo - hormony. Ale wszystko idzie ku lepszemu. Z dietą nareszcie doszłam do ładu po wielu eksperymentach metodą prób i błędów. CKD w łagodnej formie zrobiłam na próbę 2 dni i, rzeczywiście, miło było się trochę "odglikogenić" i [...]

1.Co jesc po treningu i przed trenigniem,jakie weglowodany?Jak widzicie treningi koncza sie i zaczynaja wieczorem a na noc nie jest wskazane spozycie weglowodanow. Generalnie odradza się jeść na noc ww, ze względu na blokowanie GH. Ale pojawiają się nowe wyniki badań itd. i za chwilę doktryna może być odwrotna. Doświadczenia indywidualne mówią, ze [...]

[...] pacjentek z efektami leczenia 120 pacjentek dietą zbilansowaną (limitowana zawartość białek, tłuszczów i węglowodanów) dostarczającą w założeniach 1000 kcal dziennie. W rzeczywistości spożycie energii ocenione na podstawie dziennych raportów spożycia między 8 i 17 dniem leczenia wynosiło na diecie zbilansowanej przeciętnie 1066 kcal, a na [...]

Jeśli zapytałabyś czy da się na tym schudnąć to odpowiedziałbym niezbyt inteligentnie w ten sposób: jeśli nie na tym to na czym ? Ta maszyna to full wypas W dwa tygodnie zrzuciłbym na niej dwa kilo tłuszczu bez problemu ( oczywiście z dietą redukcyjną ) Teraz musisz/musicie ją maksymalnie wykorzystać. Idzie jesień, pierwsze chłody więc [...]

[...] talerzy i 12x58kg. Bareczki również nie najgorzej. aa.. żeby nie było , że nie daje nic filmów sorry za jakość i kadr… i nie obrócenie filmu – nie wiem czy obrabiać pliki mp4 Wyciskanie sztangi sprzed klaty (smith) 73kg x 7 http://www.youtube.com/watch?v=Us8h_W1Ut5I Dieta dziś kulała, w robocie za******* i posiłek nr 2 [...]

[...] właśnie mi się przytrafiło. Przyszło mi do głowy, by udać się do klubu kulturystycznego, by spróbować odzyskać te cechy. Wyniki były dość dobre, ale mój pierwszy trener ćwiczył mnie według swoich zasad, nie popartych nauką. Później trafiłem na mojego obecnego trenera, który stosuje efektywne metody treningowe. Był w stanie odbudować moje ciało [...]

[...] -> papryka, ogórek itd.. Orzechy włoskie -> 10g Posiłek przedtreningowy Ryż brązowy -> lOOg Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Po 1 - 1,5godz zaczynam trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 zaraz po treningu Po 15min Carbo -> 50g Po 40min Gainbolic 6000> 20g Przed snem jajka -> usmażone 2 jajka [...]

"Kolego, nie mam czasu, ani ochoty czytać teorii spiskowych z czegoś, co się zwie "pismem nieależnym". Chociażby ze względu, że jestem naukowcem i co nieco wiedzy o metodologii badań medycznych liznęłam; podobnie jak statystyki medycznej". W oryginale ten artykuł ukazał się na http://www.naturalnews.com. Dałem link do polskojęzycznej strony, żeby [...]

[...] koniec aeroby 20 min bieg 8.5km/h Z wykrokami miałam problem bo nie umiałam płynnie jednym krokiem wrócić do pozycji wyjściowej i wracałam w jakby dwóch krokach. Czy to znaczy że wziełam za duży cieżar i nast razem mam wziać mniejszy czy po prostu probowac na tym obciazeniu jakie mam i az sie uda??? WOGÓLE MAM WRAŻENIE ŻE TA MOJA SIŁKA [...]